Idę w stronę życia

Jeśli poruszy też Ciebie,

to możemy się dziś spotkać w okolicznościach ruchowych.

Jeśli będzie nas więcej, to może być nawet ruchliwie.

Po kolei.

Będzie o tym, że ruch w naturze jest niezbędny, przedłuża życie, ratuje nas przed depresją, oddala od śmierci.

To, że ja uwielbiam przyrodę to już wiedziałam.

To, że natura nas dosłownie leczy, czytałam, słuchałam i wprowadzałam do swojej pracy.

Ale dziś, chcąc napisać o tym, jak możemy polepszyć nasz dobrostan w ciele, zaczęłam bardziej szperać, szukać, czytać i jestem podekscytowana, jak wiele jest badań potwierdzających, że małe kroki mogą nam dać tak wielkie zmiany, że możemy tak bardzo podnieść jakość naszego życia robiąc tak niewiele i mając dosłownie w ręku wszystko, co jest nam potrzebne.

Mamy ciała stworzone do ruchu.

Konkret. Co możemy zrobić teraz:

Dla zapracowanych – „Wybuchy aktywności” – chodzi o to, by podbić tętno, to daje ponad 40 % uniknięcia śmierci z powodu chorób krążenia. 3-4 minutowa aktywność podczas dnia, nawet jedna minuta wystarczy. Można zrobić cokolwiek – wstać i poskakać; wyciągnąć naczynia ze zmywarki tańcząc; sprawdzić, czy umiem jeszcze przysiady;…

Dla konkretnych – wszelkie ćwiczenia fizyczne – wprost obniżają poziom lęku i depresji

Dla mniej ruchliwych – samo patrzenie na żywą przyrodę (filmy i gry komputerowe nie wystarczą) – zmniejsza ryzyko chorób fizycznych i psychicznych o 24 %

Dla ruchliwych – Spacer, bieganie w otoczeniu przyrody (lesie, parku, plaży) ma bezpośredni wpływ na:

– poprawę koncentracji

– ochronę przed depresją i zaburzeniami lękowymi

– zmniejszenie poziomu stresu

– polepszenie samopoczucia

Zakończę dużym uproszczeniem, poszukując odpowiedzi dlaczego natura i ruch są dla nas niezbędne?

Jesteśmy zwierzętami – ruch i przebywanie w otoczeniu przyrody mamy zapisane w DNA, jeśli się tego pozbawiamy, to dosłownie wariujemy.

Depresja i inne zaburzenia, to w sporej części stawanie się więźniem własnego ego.

Przyroda – pomaga wychodzić z tego więzienia, bo zachęca do przeżywania podziwu. Pomaga też czuć się częścią czegoś większego, to daje siłę i przynależność.

A zatem.

Chodźmy do tej naszej przyrody. My tu w Bielsku-Białej, gdzie się nie ruszymy, to wszędzie las.

Szczęściarze.